こんばんは！
毎日あなたとともに積み上げをする柴田です。
今日の積み上げです。

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こんばんは日本🌝
積み上げ終了です🏃‍♀️

今日の積み上げ

・動画講義復習する
・ＡＣＴ&SC&瞑想
・森林浴を約６０分
・実用書を４冊読む

今日は一番暑かったです💦日暮れ間近に森で歩行瞑想しました🌲お盆も正月も全く関係なく365日コツコツやっています🧘‍♀️そろそろアウトプットしますね🖥楽しみです☺️

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👉8月6日からスタートしたビジネスコミュニティの上級者メンバーになっています。そこでの限定動画講義を毎日繰り返し勉強しています。

👉ACTとは、アクセプタンス・アンド・コミットメント・セラピーです。プロの認知行動療法を学びつつ、自分自身をセラピーしています。

👉SCとは、セルフコンパッションです。ありのままの現実の自分を受け入れて、自分を優しくいたわり幸福にすることです。

自分に厳しくするのでもなく、自分を甘やかすのでもなく、現実から目を背けずに自分を容認することです。

その一手段として、マインドフルネス瞑想があります。難しいことではなく、誰でもできます。

実は森林浴をするだけで部屋の中で瞑想するよりも約3倍の効果があるとの研究結果があります。

これはスピリチュアルではなく、あくまで科学的根拠、学術研究、データ分析に基づいたものですので、誤解なきようお願いします。

わたしは科学的根拠があることしか信じませんので、宗教やスピリチュアルや占いのようなものは御法度にしています。

👉わたしは労働者でもフリーランスでもありません。ですが365日好きなことをやっていますが、外から見ると、遊んでいるか修行しているみたいに見えるかもしれません。

正確に言うと、仕事を365日やっているのでもなく、遊びを365日やっているのでもなく、好きなことや幸せになることを365日やっています。

つまり、わたしは幸せなんです😌
(すみません🙇‍♀️)

👉コロナが騒がれるようになってから6か月？程度経ちましたが、コロナのおかげで本をいっぱい買いました。

正確に数えてはいませんが、だいたい150冊ぐらい実用書を買いました。

全てノンフィクションであり、漫画、小説、映画の原作と言ったフィクションは１冊も買っていません。

全然完ぺきではありませんが、速読ではなく効率的な読書スキルというものを身につけたので、1日に５、６冊読めます。

そのスピードだと1か月で読めてしまいますが、何度も何度も復習するので何か月もかかります。

とはいえ、重要な項目はだいたいマスターしたので、今後動画でアウトプットしていきます。どうかお楽しみにしていてください。

柴田

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